Qi-Gong

Die TuS Helpup e.V. von 1911 bietet vor den Osterferien einen achtwöchigen Kurs zum Thema

                 "Qi Gong - Die acht Brokate (chin.: Ba Duan Jin)"

an.

 

Der Kurs findet immer donnerstags in der Zeit von 16:30 – 17:30 Uhr in der Turnhalle Am Kopphof 1 in Helpup statt und beginnt am 01. Februar 2018.

Die Kosten betragen 17,50 € für Vereinsmitglieder und 40,00 € für Nichtmitglieder.

Anmeldungen an:  Tanja Tilleke, Telefon: 05202-3055  oder  Email: familie.tilleke@freenet.de

 

Ba Duan Jin ist eine klassische chinesische Art von Fitness - Übung mit einer langen Tradition. Der Name bedeutet übersetzt: "Acht Stücke Brokat".

Wegen der raffinierten Choreographie, den einfachen Bewegungen und der anmutigen Haltung werden die Übungen mit der Schönheit und Kostbarkeit eines Brokatstoffes gleichgesetzt.

Die Übungen des Ba Duan Jin wurden in China bereits im 12. Jahrhundert schriftlich festgehalten. In der mündlichen Überlieferung hat es eine weitaus längere Geschichte.

Ba Duan Jin ist eine sichere und zuverlässige Sportart. Sie fördert erheblich die Aufnahme von Sauerstoff. Einzelne Übungen dienen der Stärkung bestimmter Organe, die komplette Form trainiert den ganzen Körper.

Heute ist diese Übungsreihe die bekannteste und meistgeübte Qi Gong-Art der Welt. Sie ist leicht zu erlernen, sehr effektiv und kann, wenn erforderlich, auch im Sitzen ausgeführt werden.

Termine 2018

17./18. Februar Trainerfortbildung Detmold
2. März Jahreshauptversammlung TUS Waldhecker
3. März Gauliga Lage
10./11. März Landescup Hamm
17. März Gauliga Helpup
14. April Oberliga Rheda
21. April Gauliga Lemgo-Brake
28./29. April Deutsche Jugendmeisterschaften Unterhaching
5. Mai Oberliga Sendenhorst
18. Mai Dorffestlauf
19. Mai Dorffest, Bunter Nachmittag
20. Mai Dorffest, Festumzug
9. Juni Bärchenpokal Kachtenhausen
23. Juni Oberliga Schalksmühle
6. Oktober Gaueinzelmeisterschaften Detmold
17. November Schauturnen Helpup

Termine 2018

17./18. Februar Trainerfortbildung Detmold
2. März Jahreshauptversammlung TUS Waldhecker
3. März Gauliga Lage
10./11. März Landescup Hamm
17. März Gauliga Helpup
14. April Oberliga Rheda
21. April Gauliga Lemgo-Brake
28./29. April Deutsche Jugendmeisterschaften Unterhaching
5. Mai Oberliga Sendenhorst
18. Mai Dorffestlauf
19. Mai Dorffest, Bunter Nachmittag
20. Mai Dorffest, Festumzug
9. Juni Bärchenpokal Kachtenhausen
23. Juni Oberliga Schalksmühle
6. Oktober Gaueinzelmeisterschaften Detmold
17. November Schauturnen Helpup

Kursbeginn im Januar 2018

Direkt nach den Schulferien beginnen auch wieder unsere Kurse:

Flexi-Bar Mittwoch, 10.01.2018, 20:00 Uhr
Wirbelsäule Dienstag, 09.01.2018, 9:00 Uhr
Wirbelsäule Mittwoch, 10.01.2018, 18:00 Uhr
Wirbelsäule Donnerstag, 11.1.2018, 8:30 Uhr
Wirbelsäule Donnerstag, 11.1.2018, 9:30 Uhr

Alle Kurse finden in der Turnhalle "Am Kopphof" statt.

Weitere Infos bei Tanja Tilleke, Tel. 3055 oder familie.tilleke@freenet.de

01.01.17

Kursbeginn im April:


Qi Gong Mittwoch, 26. April 2017, 20:00 Uhr
Wirbelsäule Dienstag, 25. April 2017, 9:00 Uhr
oder Mittwoch, 26. April 2017, 18:00 Uhr
oder Donnerstag, 27. April 2017, 8:30 Uhr
oder Donnerstag, 27. April 2017, 9:30 Uhr

Alle Kurse finden in der "Turnhalle Am Kopphof" statt.

01.01.17

Kursbeginn im Januar:

Flexi-Bar Mittwoch, 11. Januar 2017, 20:00 Uhr
Qi Gong Donnerstag, 12. Januar 2017, 16:30 Uhr
Wirbelsäule Dienstag, 10. Januar 2017, 9:00 Uhr
oder Mittwoch, 11. Januar 2017, 18:00 Uhr
oder Donnerstag, 19. Januar 2017, 8:30 Uhr
oder Donnerstag, 19. Januar 2017, 9:30 Uhr

Alle Kurse finden in der "Turnhalle Am Kopphof" statt.

Die 15 Ausdrucksformen des Taiji - Qi Gong

Der Ursprung der 15 Ausdrucksformen des Taiji läßt sich bis in die Tang-Dynastie (618 bis 907 n. Chr.) zurückverfolgen. In dieser Zeit beschrieb der Daoist Xu Xuan Ping die 13 Ausdrucksformen der Taiji-Pfahl-Übungen, die als die Urform angesehen werden kann.

Xu Xuan Ping wurde ein Meister der daoistischen Schule und ein Meister der Kampfkunst. Er verband die Übungen der "8 angeborenen (naturgegebenen) Ausdrucksformen" (xiantian ba shi) mit "Inneren Übungen" (neigong) und nannte seine so entwickelte Übungsmethode die "13 Ausdrucksformen der Taiji-Pfahl-Übungen".

1961 hat Professor Jiao Guorui aus den "13 Ausdrucksformen der Taiji-Pfahl-Übungen" die "15 Ausdrucksformen" entwickelt. Dazu hat er viele alte Dokumente ausgewertet, die z.T. schwer verständlich, unvollständig und fehlerhaft waren.

Laut prof. Jiao Guorui zeichnen sich diese Übungen durch folgende Besonderheiten aus:

1. Sie beinhalten die Prinzipien des Qi Gong.
2. Sie stellen eine Taiji-Übungsmethode dar.
3. Sie sind symmetrisch und ausgewogen bezüglich rechts und links, oben und unten, öffnen und schließen, steigen und sinken, vorne und hinten, Yin und Yang.
4. Sie verbinden Übungen-in-Ruhe mit Übungen-in-Bewegung.

 

Bei jeder Qi Gong-Übung handelt es sich um eine den gesamten Organismus regulierende Übungsform. Auch bei schwer zu heilenden Krankheiten und bei Krankheiten, die durch andere Methoden keine Besserung erfahren, können mit Qi Gong-Übungen noch gute Wirkungen erzielt werden.

Auf Grund seiner guten Erfahrungen mit den Übungen der 15 Ausdrucksformen hat Prof. Jiao Guorui diese Methode in zahlreichen Publikationen dargestellt und auch außerhalb Chinas bekannt gemacht.

(Quelle: Die 15 Ausdrucksformen des Taiji-Qi Gong von Prof. Jiao Guorui. (ISBN 3-88136-171-5, ML Verlag).

 

Der Kurs findet statt:

Donnerstag,     12. Januar 2017 bis 16. März 2017

jeweils              16:30 bis 17:30 Uhr in der Turnhalle „Am Kopphof“

Kosten:            22 € für Voll-Mitglieder der TuS Helpup, sonst 50 €

Trainer:            Ingo Walther, Qi Gong – Lehrer

 

Anmeldungen bitte an Tanja Tilleke, Tel. (0 52 02) 30 55

Flexi-Bar-Kurs beginnt wieder

Der Flexi-Bar ist ein Schwungstab aus Fiebermaterial und hat eine Länge von 1,50 m. Bereits kleinste Bewegungen versetzen diesen Stab in intensive Schwingungen, welche sich auf komplette Muskelgruppen übertragen und insbesondere die Tiefenmuskulatur reaktivieren.

Das Sportgerät kommt zum Einsatz gegen Rückenschmerzen, es dient der Haltungsverbesserung, eine effektive Fettverbrennung findet statt und koordinative Fähigkeiten werden geschult.

Neben den Grundübungen werden gängige gymnastische Übungen unter Einbindung des Flexi-Bars und entsprechender Musik durchgeführt.

Die Übungseinheiten werden mit einem Stretching der beanspruchten Muskelgruppen enden.

Kursdaten:

12 Abende jeweils Mittwoch 20:00 Uhr - 21:00 Uhr in der Kopphofturnhalle

24. August 2016 bis 23. November 2016 (nicht in den Herbstferien)

Vollmitglieder 26,00 €, Nichtmitglieder 60,00 €

Kursleiter Rainer Künkemeyer

Anmeldung bei Tanja Tilleke, Tel. 05202-3055

Julia Grützediek jubelt über Deutschland-Cup-Quali

23.05.16

Am vergangenen Sonntag fanden in Rheda die Qualifikationswettkämpfe der westfälischen Turnerinnen für den Deutschland-Cup statt. 23 Turnerinnen gingen in vier Altersklassen an die Geräte und absolvierten einen Kür-Vierkampf mit Pflichtanforderungen.

In der AK 18 bis 29 stellte sich auch unsere Turnerin Julia Grützediek den Kampfgerichten.

Mit einem gebückten Tskukahara am Sprung, den sie sicher in den Stand brachte, gelang ihr ein guter Auftakt. Das gab so viel Selbstvertrauen, dass am zweiten Gerät, dem Stufenbarren, eine neue persönliche Bestnote heraussprang. Dann kam der Schwebebalken, wo sie im Vorbereitungstraining wie auch beim Einturnen alles gestanden hatte. Leider nicht bei der Übung, wo sie zwei Absteiger in Kauf nehmen musste, was die Stimmung ein wenig trübte. Doch am Boden setzte Julia noch einmal alle Kräfte frei und erhielt für ihren fehlerfreien Vortrag die dritthöchste Wertung.

Dann begann das Rechnen, das in Erleichterung und großen Jubel mündete, als feststand, dass sie als Zweitbeste ihrer Altersklasse die Qualifikation für  den Endkampf auf Bundesebene geschafft hatte, der am 11. Juni in Waging am See (Bayern) ausgetragen wird. Dazu schon jetzt viel Glück!